הקבוצה הטלפונית בשלישי בערב עוברת למספר חדש

שתים-עשרה ההבטחות של תלויי-יתר אנונימיים

אני יכול לצפות שיחול שינוי מופלא בחיי ע"י עבודת התוכנית של תלויי-יתר אנונימיים. כשאני עושה מאמץ כנה לעבוד את שנים-עשר הצעדים ואת שתים-עשרה המסורות

1. אני חווה תחושה חדשה של השתייכות. תחושת הריקנות והבדידות תעלם.
2. אינני מנוהל עוד ע"י פחדיי. אני מתגבר על פחדיי ופועל באומץ, ביושרה ובכבוד.
3. אני חווה חופש חדש.
4. אני משחרר את עצמי מדאגה, מאשמה ומחרטה לגבי העבר וההווה שלי. אני מודע מספיק בכדי שלא אחזור על כך.
5. אני חווה אהבה וקבלה חדשות לגבי עצמי ולגבי אחרים. אני מרגיש ראוי לאהבה באופן אמיתי, אוהב ונאהב.
6. אני לומד לראות את עצמי כשווה-ערך לאחרים. מערכות היחסים החדשות והמחודשות שלי הן כולן עם שותפים השווים לי.
7. אני מסוגל לפתח ולשמר מערכות יחסים בריאות ואוהבות. הצורך לשלוט ולעשות מניפולציות באחרים יעלם, ככל שאני לומד לבטוח באלו הראויים לאמון.
8. אני לומד שאפשר להחלים ולהפוך לאוהב, אינטימי ותומך יותר. יש לי את הבחירה לתקשר עם משפחתי בדרך שהיא בטוחה עבורי ומכבדת אותם.
9. אני מכיר בכך שאני יצירה ייחודית ויקרת-ערך.
10. אני כבר לא צריך להסתמך רק על אחרים כדי לספק את תחושת הערך שלי.
11. אני בוטח בהדרכה שאני מקבל מהכוח העליון שלי, ומגיע לאמונה ביכולות שלי.
12. אני מגיע בהדרגה לחוויה של שלווה, עוצמה וגדילה רוחנית בחיי היום-יום שלי.

 

דפוסי החלמה מתלות-יתר

 

דפוסי
הכחשה
תלויי-יתר בדרך כלל…בהחלמה…
מתקשים בזיהוי הרגשות שלהם.אני מודע לרגשותיי ומזהה אותם, בד"כ בזמן. אני מכיר את ההבדל בין מחשבותיי לרגשותיי.
מצמצמים, משנים או מכחישים את מה שהם באמת מרגישים.אני מחבק את רגשותיי, הם הגיוניים וחשובים.
תופסים את עצמם כלא-אנוכיים לגמרי ומקדישים עצמם לרווחתם של אחרים.אני מכיר את ההבדל בין דאגה להשגחה. אני מזהה שהשגחה בד"כ מונעת מצורך לתועלת שלי.
חסרי אמפתיה לרגשותיהם וצרכיהם של אחרים.אני מסוגל לחוש חמלה לרגשותיהם של אחרים.
דפוסי
הערכה עצמית נמוכה
תלויי-יתר בדרך כלל…בהחלמה…
מתקשים בקבלת החלטות.אני סומך על יכולתי לקבל החלטות יעילות.
שופטים בחומרה את מה הם חושבים, אומרים או עושים כאף פעם לא מספיק טוב.אני מקבל את עצמי כמו שאני. אני שם דגש על התקדמות ולא על שלמות.
נבוכים לקבל הכרה, שבחים או מתנות.אני חש ראוי לגמרי להכרה, לשבחים ולמתנות שאני מקבל.
מעריכים את אישורם של אחרים למחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגותם יותר משל עצמם.אני מעריך את דעותיהם של אלו בהם אני בוטח ללא צורך להשיג את אישורם. יש לי בטחון בעצמי.
דפוסי
כניעה וציות
תלויי-יתר בדרך כלל…בהחלמה…
נאמנים ביותר, נשארים במצבים מזיקים זמן רב מדי.אני מחויב לבטחוני ועוזב מצבים לא בטוחים או שאינם מתאימים למטרותיי.
מתפשרים על הערכים והיושרה שלהם כדי להימנע מדחייה או כעס.אני מושרש בערכים שלי, גם אם האחרים אינם מסכימים או כועסים.
שמים בצד את העניינים שלהם כדי לעשות רצונם של אחרים.אני לוקח בחשבון את תחומי העניין שלי ואת רגשותיי כאשר אני מתבקש לקחת חלק בתוכניות של אחרים.
עומדים על המשמר יותר מדי בנוגע לרגשות של אחרים ומעסיקים בהם את עצמם.אני יכול להפריד בין רגשותיי לרגשות של אחרים. אני מאפשר לעצמי לחוות את רגשותיי ולאחרים לקחת אחריות על שלהם.
דפוסי
שליטה
תלויי-יתר בדרך כלל…בהחלמה…
מאמינים שמרבית האנשים אינם מסוגלים לדאוג לעצמם.אני מכיר בכך, עם מעט יוצאי דופן, שאנשים בוגרים מסוגלים לנהל את החיים שלהם.
מנסים לשכנע אחרים מה לחשוב, לעשות או להרגיש.אני מקבל את המחשבות, הבחירות והרגשות של אחרים, אפילו אם אני עלול לחוש שלא בנוח איתם.
מציעים באופן חופשי עצה והכוונה לאחרים מבלי שהתבקשו.אני נותן עצה רק אם התבקשתי.
מתמלאים טינה כאשר אחרים מסרבים לעזרתם או דוחים את עצתם.אני מרוצה לראות שאחרים דואגים לעצמם.
דפוסי
הימנעות
תלויי-יתר בדרך כלל…בהחלמה…
פועלים בדרכים שמזמינות אחרים להתנגד, להתבייש או לבטא כעס כנגדם.אני פועל בדרכים שמעודדות תגובות אוהבות ובריאות מאחרים.
שופטים בחומרה מה שאחרים חושבים, אומרים או עושים.אני שומר על "ראש פתוח" ומקבל אחרים כפי שהם.
נמנעים מקירבה רגשית, פיזית או מינית כדרך לשמירה על ריחוק.אני מעורב בקירבה רגשית, פיזית או מינית כשזה בריא ומתאים עבורי.
מאפשרים להתמכרותם לאנשים, מקומות ודברים להסיח אותם מלהשיג אינטימיות במערכות יחסים.אני מתרגל את ההחלמה שלי כדי לפתח מערכות יחסים בריאות ומספקות.

לחצו כאן כדי לראות את הטבלה במלואה